未分類 【自宅でできる感染症対策】見落とされがちな3つの習慣とは？
インフルエンザや風邪の流行が例年より早く、強く広がっている今年。マスク・手洗い・換気など、基本的な対策はしているのに「なぜか家族内でうつってしまう…」という声もよく聞きます。実は、家庭内感染を防ぐには「ちょっとした見落とし」に気づくことが重...
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疾病 眼精疲労と頭痛はつながっている？ルテインとマッサージで根本改善
スマホやパソコンを長時間使う現代人にとって、「目の疲れ」と「頭痛」は切っても切れない悩み。「眼精疲労のせいで頭がズキズキする…」「肩までガチガチ…」そんな症状を感じている方は少なくありません。この記事では、ルテイン・マッサージ・生活改善を組...
未分類 【腰痛と体重の関係】原因と改善法を解説！
【腰痛とBMIの関係】体重60kgの人は注意？原因と改善法を医師が解説！「最近、腰が痛い…」「体重はそんなに多くないのに、なぜ腰がつらいの？」実はその腰痛、**体重とBMI（体格指数）**が関係しているかもしれません。この記事では、腰痛とB...
未分類 関節の痛みは手術ではなく運動で改善！運動療法の重要性とは？
はじめに今の日本では急速な高齢化社会というのもあり、関節をはじめとする運動器の痛みに悩む方が増えています。今回の記事はわかりやすく膝で例えますが、肩や足首、腰が痛い方にも共通する認識事項ですので、ぜひご覧ください！変形性膝関節症（OA）は加...
未分類 【決定版】サウナの本当の効果とは？〜筋肉回復・運動パフォーマンス・免疫力アップの秘密を解説！〜
はじめにサウナが「健康にいい」と言われる理由、知っていますか？僕もサウナが好きで、娯楽というよりかは、体調管理という感じで使っていましたが、改めて調べてみたので、今回記事にしました。「なんとなくリラックスできるから…？」 「汗をかいてデトッ...
未分類 花粉症対策】食習慣を変えて体質改善！緩和する食事と避けるべき食品
花粉症の季節が到来しました！日本におけるスギ・ヒノキ花粉症の有病率は年々増加しており、国民の約40％が何らかの花粉症症状を抱えているそうです。最近ではブタクサなど秋の花粉も多々聞くので、実にもっと多いかもしれませんね。私自身、11歳の頃から...
疾病 「アイフレイル」とは？ 目の健康を守るために知っておきたいこと
先日の日曜日朝の番組でやっていたアイフレイルは最近よく聞くなーと思ったので、記事にしてみました。アイフレイルとは？「フレイル」という言葉は、加齢に伴う身体機能の停止を意味します。アイフレイルは、「目の虚弱」のことで、以下のような状態が含まれ...
福祉 社会性 呼吸の大切さと健康への影響
呼吸の大切さと健康への影響私たち人間が普段から行っている「呼吸」ですが、近年、日本でも健康法として注目されるようになっています。実は、日本だけでなく、世界中にもさまざまな呼吸法が存在します。日本では瞑想や禅、中国では気功、インドではアーユル...
睡眠 日本人の睡眠を知る
睡眠の大切さ、知っていますか？健康を維持するために重要なものの一つが睡眠です。実は睡眠については現代でもわかっていないことが多く、少し前までは「睡眠は脳を休めるため」と考えられていましたが、2017年にクラゲ（脳を持たない動物）も睡眠に似た...
運動 重い重量じゃなくても筋肉は大きくなる！筋トレ方程式
筋トレの基礎：総負荷量とエビデンスに基づいたトレーニング法筋トレは、健康な体作りの基本であり、理想の体型を手に入れるための有効な手段です。しかし、闇雲にトレーニングを行うだけでは、効率的な筋肥大や筋力向上は望めません。ここ10年くらいでトレ...